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▶︎解説
ランジ姿勢でのカーフレイズ

ふくらはぎに効く感じがありますが、足首を動かすことでポンプ機能が働きむくみ解消になります！

またふくらはぎ引き締めたい方にもおすすめです！

ランジ姿勢で膝をつけた状態でやってもいいですが、膝をつけないでできる人はやっていきましょう！

同時に体幹も鍛えちゃいましょう✨

▶︎ポイント
・背中丸まらない
・膝がつま先より前に出ない
・膝をつかない（できない人は膝つく）
・身体がブレないようにする

@personal_training.bbgym
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