■腰痛改善に効くトレーニング■

query_builder 2023/10/11
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■腰痛改善に効くトレーニング■

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▶︎キャット&キャメル
肩の真下に手。股関節の真下に膝を持ってくるように四つん這いになります。息を吐きながら背中を丸める(骨盤後傾)息を吸いながら背中を伸ばします(骨盤前傾)

▶︎ヒップリフト
仰向けの姿勢で膝を曲げます。お尻を上げた際膝が床と垂直になるように。お尻を上げた際に腰を反らないように注意!お尻を上げた時に腰に効いてる感じがあればそれは反り過ぎかもしれません!
膝から肩まで一直線になるまでお尻を上げましょう!

@personal_training.bbgym
何か質問等ある方は、コメント、DMへ💡

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