よく世間で耳にするのはダイエットですし、痩せる=ダイエットだと思います。ただ、パーソナル経験がある人はカウンセリングシートの目的の部分にダイエットとボディメイクの二つがあったかと思います。また最近はボディメイクという言葉を耳にする方も多くなってきた方思うので、ダイエットとボディメイクの違いについて話していこうと思います。
ダイエットとボディメイク
ダイエットとは?
結論、ダイエットは体重だけを落とす行為のことをダイエットと言います。とりあえず体重が落ちればいいということです。家に体重計がある人は体重だけ見て減っている、増えているで喜んだり、凹んだりするかと思います。
ただ、何で体重が減ったのかが重要になります。
脂肪量なのか筋肉量なのか、水分量の問題なのか色々あります。
特に体重を計測する時間は重要で、毎回計測する時間がバラバラの人は誤差が生じてしまうので計測する時間帯と条件を合わせましょう。
夜とかですとその日の食べる物や量が火によって変わってしまうので、朝の何も口にしないタイミングがおすすめです。
なので、体重が減っていればいいので脂肪量、筋肉量関係なく減っていれば体重は下がりダイエットできたと言えるでしょう。
ボディメイクとは?
ボディメイクとは筋肉量を増やして引き締めることです。
ダイエットは筋肉量、脂肪量関係なく体重が落ちればダイエットと言えるがボディメイクは筋肉量を増やしつつ引き締めるので、減らすのは脂肪量ということになります。
なので体脂肪率を下げることにフォーカスしていくことになります。
筋肉量を増やしていくので、体重だけ見るとそこまで減っていなく数値だけ上減っていないので痩せていないのではないかと思う人も多いですが、体脂肪が減っていれば体重が減っていなくても引き締めには繋がるので、計測するときはダイエットでは体重。ボディメイクでは筋肉量と体脂肪を見るようにしましょう!
ダイエットとボディメイクどちらがいいの?
ダイエットとボディメイクどちらがいいのかというと、目的、目標によって異なりますがやはりとりあえず体重だけ落としたい。筋肉量が落ちてもいいから体重を落としたいという人はダイエットでとにかく有酸素運動を中心に脂肪量と筋肉量を落としていけば体重は落ちてくるのでそういう方法をオススメします。
ただ、3年間パーソナルトレーナーとして活動してきて、カウンセリングやセッション中で会話で健康的に痩せたいやリバウンドしたくないなどの想いを聞くと僕はボディメイクを薦めます。
多くの人は体重だけ見てしまい太っていると判断している人が多いので見てほしいのは体脂肪量(体脂肪率)ですね!
パーソナル体験時のカウンセリングでダイエット項目にチェックをする人が多いですが、お客様のお話を聞いていると、「健康的に痩せたい」や「筋肉量を増やしたい」「基礎代謝を上げたい」など意見をいただくので、大半の方はボデイメイクに変えてトレーニングを進めていきます!
筋肉量が減って体重が落ちても、基礎代謝も落ちてしまいますので一時的に痩せてもリバウンドしやすくなりダイエットを何度も行わなくてはならないので大変になってしまいます。
そうならないためにも筋肉をつけつつ、引き締めていくことで見た目も良くなり服が綺麗に切れたり、露出を多くしても恥ずかしくない体になります!
ボディメイク興味ある方はぜひ、東久留米市パーソナルジムBB GYMへお越しください!
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BB GYM
住所:東京都東久留米市本町1丁目5ー17 ラウンド東久留米502
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